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4 Passos e Mais
Embora esses quatro hábitos sejam indiscutivelmente importantes para um estilo de vida saudável, alguns podem argumentar que mais fatores devem ser levados em consideração. O que estaria na sua lista?
Apenas por diversão, criei minha lista dos 10 comportamentos pessoais (além dos quatro princípios básicos) que contribuem para o bem-estar e a satisfação com o estilo de vida:
Escove e use fio dental diariamente para manter seus dentes e gengivas saudáveis e livres de doenças.
Tenha uma boa noite de descanso . Pessoas bem descansadas não apenas lidam melhor com o estresse, mas também podem ter um melhor controle de seu apetite. Pesquisas mostraram que a falta de sono pode desequilibrar nossos " hormônios da fome " - e possivelmente provocar excessos.
Desfrute de refeições familiares regulares . Isso permite que os pais sirvam como bons exemplos, pode promover uma alimentação mais nutritiva e prepara o terreno para conversas animadas. Estar conectado à família e / ou amigos é um aspecto poderoso de uma vida saudável.
Sorria e ria alto várias vezes ao dia . Mantém você no chão e ajuda a lidar com situações que, de outra forma, deixariam você louco. Leia os quadrinhos, assista a uma comédia ou conte piadas para trazer à tona esses sentimentos felizes.
Medite, ore ou encontre consolo por pelo menos 10 a 20 minutos por dia. A contemplação faz bem à sua alma, ajuda a lidar com as demandas da vida cotidiana e pode até ajudar a diminuir sua pressão arterial .
Obtenha um pedômetro e deixe-o motivá-lo a andar, andar, andar . Esqueça quantos minutos de atividade você precisa; faça tudo o que puder para dar mais passos no seu dia. Não importa como você o faça, a atividade física pode ajudar a aliviar o estresse, queimar calorias e aumentar a auto-estima.
Levante-se direito . Você parecerá 10 quilos mais leve se ficar em pé e apertar os músculos abdominais. Sempre que você andar, pense em "alto e firme" para aproveitar ao máximo o movimento.
Tente yoga . As poses ajudam a aumentar a força e a flexibilidade e a melhorar o equilíbrio. Essas são áreas críticas para pessoas mais velhas, especialmente, e homens e mulheres podem se beneficiar.
Fonte: portal de saúde
